Elegir comer sano es una cosa, pero el mayor desafío es ir de compras y saber lo que puedes comprar. Puede ser difícil cumplir con una alimentación ideal si no tienes un plan a la mano mientras te diriges a la tienda de alimentos.
Te recomendamos saques tu cuaderno o libreta para que tomes nota. Es importante incluir todos los grupos de alimentos en nuestro plato. Esto incluye las proteínas, carbohidratos y grasas buenas. Puedes aprender a seleccionar alimentos saludables sin darle un golpe a tu bolsillo. A continuación te damos algunas estrategias de cómo hacerlo:
- Haz una lista de los alimentos que vas a comprar.
- Leer la etiqueta de los alimentos antes de comprarlos.
- Comprar frutas congeladas ya que tienen mayor duración.
- Comprar verduras cortadas para ahorrar tiempo a la hora de hacerlas.
- Selección de proteínas: Entre las que puedes incluir el pavo, pollo y el huevo.
- Los carbohidratos que son nuestra fuente de energía son muy importantes para que los músculos se formen. Entre los carbohidratos recomendados tenemos el arroz integral, tortilla integral, arepas integrales, pasta integral y quinoa.
- No olvides agregar las grasas saludables que puedes encontrar en el delicioso aguacate, almendras sin sal, pistachos, aceite de oliva entre otros.
- Planee con anticipación para asegurar el éxito de la semana.
- Selecciona productos de grano entero, que tengan el menor procesamiento y la menor cantidad de aditivos posible. Si quieres más sal o azúcar, esto lo puedes agregar a tu gusto en casa.
- ¡Compra para tener variedad! No hay nada peor que una aburrida ensalada. Atrévete a mezclar diferentes verduras y dale un toque diferente a tus comidas.
¿Quieres aprender más sobre estas y otras estrategias que te pueden ayudar a llevar una vida saludable? Sigue nuestro Blog y envíanos todas tus dudas a nuestras redes sociales.
