Un fin de semana en donde no estuviste tan atento, te pudiera hacer sentir fuera de enfoque, por lo que juntos ideamos 10 puntos que te ayudarán a enfocarte nuevamente.
¿Alguna vez has tenido un fin de semana no saludable y te has dicho a ti misma “soy un fracaso” o “nunca podré hacer esto”? Esto en algún momento nos ha pasado a todos. ¡Te entendemos!
1. Reflexiona.
Elige un momento para reflexionar sobre lo que hizo que salieras de ritmo, cómo reaccionaste y qué pudieras hacer diferente en una próxima ocasión.
2. Déjalo ir.
Está en el pasado. Inhala lo bueno, exhala lo malo y considéralo como una experiencia.
3. No esperes.
Evita el pensar “comenzaré mañana” y haz que tu próxima comida sea una elección más saludable.
4. Establece una intención.
¿Es tu meta volver a lo básico y comenzar a tener un registro de tus comidas? Establece una meta y haz un plan para seguirla.
5. Mueve tu cuerpo.
Es simplemente una buena estrategia para ayudar a reconectar tu cuerpo y ayudarte a hacer decisiones positivas para ti y tu salud a través del día.
6. No te límites.
Intenta comer regularmente a través del día, enfócate en las decisiones que estás haciendo, más que en las cantidades que estás comiendo.
7. Bebe agua.
Llena una botella reutilizable y mantenla cerca para animarte a tomar sorbos a través del día.
8. Investiga sobre comida fresca.
Asegúrate de consumir una porción de verduras al día que te ayudar a mantenerte satisfecha y mantener tu presupuesto de calorías.
9. Complementa con fibra.
Si no estás acostumbrado a comer fibra, es importante que aumentes el consumo de fibra de manera gradual.
10. Celebra.
Una vez hayas hecho todo lo antes mencionado, toma un momento para celebrar tus triunfos. Superar el “soy un fracaso” o “nunca podré hacer esto” mentalmente no es fácil
